全民抗击疫情，信息纷繁芜杂，情绪跌宕起伏，人容易焦躁不安。心理发展还未成熟的孩子们，心情难免受到冲击和影响。疫情还在持续吃紧，家长要让自己的心先静下来，与孩子一起涵养身心，再通过一些切实可行的办法帮助孩子沉心静气，少受外界干扰，保持稳定的身心状态，甚至通过这次危机让自己的心灵变得更加丰盛而强健。

静心，说起来容易做起来难，也有一个循序渐进的过程。

以静克躁。《道德经》有言：“静为躁君。”水静才能清澈，才能映照世界。人心也一样，心静才能看清世界。大量碎片化的信息和被打乱的生活节奏很容易让人产生躁气，唯有静下来，才能克服人身上的烦躁、焦躁、急躁之气。

家长可以帮助孩子做一些放松肢体的练习，比如有节奏地呼吸，使气息顺畅，逐渐消除孩子内心的焦躁不安。人的身体和心理情绪是紧密相连的，孩子居家学习生活的安排中要有适当的身体锻炼，对孩子的身心调理有益无害，还能丰富孩子的生活，充实孩子的心灵。

以静求安。古人云：“每临大事有静气，静而后能安。”保持内心的宁静与专注，我们才能更加理智深入地思考问题，才能正确判断事情的来龙去脉，才能找到解决问题的办法，才能安定我们的生命状态。一味的抱怨或者无节制的愤怒、悲伤，不仅解决不了问题，反而会使人做出错误的研判或行为。

家长可以让孩子说出他此时的心理状态，也可以与孩子交流自己的内心状态，在交流中与孩子共情，让孩子慢慢做到沉心静气。要告诉孩子，每个人都有自己应该做的事情，如果能做到安心居家隔离，安心学习，那也是在为抗击疫情作贡献。

以静致远。《淮南子·主术训》有言：“宁静致远。”只有心境平稳沉着、专心致志，才能保持定力、有所作为，与外部世界有效对接。对此，家长在孩子情绪稳定的前提下，可以与孩子一起谈论疫情给人类带来的警示和反思等，引导孩子用良好的心态去正确看待这场疫情。

读书也是能帮助孩子静心的灵丹妙药，家长要充分利用这个时机，引导孩子多读书，读好书，用读书丰富心灵，安定孩子那颗烦躁的心。另外也可以鼓励孩子在自己能力范围内献出一点儿爱心，比如为一线的医护人员画一幅画，朗诵一首诗，捐一点儿压岁钱……帮助孩子思考人生的价值和意义，从而增强孩子的幸福感、存在感，让疫情带来的烦躁不安烟消云散。

（作者高闰青，原载《中国教育报》）